Здоровье - Общественного Здравоохранения - Разрушая Мифы Депрессии

TToXyUcT | Просмотров: 752









С громких страдальцев, таких как Олимпиец Клара Хьюз нарушая их молчание, депрессия, наконец, получить внимание, которого она заслуживает. Мы разберем некоторые из самых распространенных—и самых разрушительных мифов об этой общей болезни.










Из канадского Олимпийского спортсмена Клара Хьюз, которая откровенно рассказывает о своей борьбе, чтобы любимый комик Робин Уильямс, который потерял свою борьбу с болезнью, депрессией, наконец, получить внимание, которого она заслуживает.
Охват психических заболеваний
Канадская Ассоциация психического здоровья говорит, что психическими заболеваниями страдают все канадцы на какое-то время, либо через членов семьи, друзей или коллег, а это около 20% канадцев будут испытывать некоторую форму психического заболевания в их жизни.
В то время как статистика отрезвляет и ряд громких люди открыто говорили об этом, есть еще давние мифы, которые существуют и мешают пониманию депрессии.
“Депрессия-это так неправильно, потому что это болезнь разума, которая остается загадкой для большинства. Это не как физический недуг—например, сломанная нога или рука—где чугун приобретает четкий сигнал наблюдателя о том, что что-то случилось”, - говорит Кристина Bjorndal, в Эдмонтоне, Альберта-доктор натуропатической медицины, который специализируется на депрессии.
Устаревшие мифы
Это просто про “грустно”
Одни из самых популярных, и, пожалуй, наиболее разрушительные, мифы вокруг депрессии, что случается только с другими людьми и что это просто “грустно. ”
Депрессия может случиться с каждым, в любом возрасте и стадии жизни. Что сделало рассказ Клара Хьюз настолько острым, что она была на пике своей спортивной карьеры.
Несмотря на ее Олимпийских побед, Хьюз уже давно высказывался о депрессии и ее выцветание ощущение счастья и радости. Прежде чем ей помог сборной врачу, она даже не знала, что она была в депрессии.
Это просто чувство вниз
Еще один стойкий миф, что депрессия-это просто чувство, но то, что страдалец на самом деле чувствует себя гораздо глубже, чем. Некоторые из симптомов депрессии, перечисленных агентством общественного здравоохранения Канады наглядно продемонстрировать это:

чувство вины, никчемности, беспомощности, безнадежности
потеря интереса или удовольствия в деятельности, как правило, пользуются
мысли о смерти
трудности с принятием решений

Вы можете просто “встряхнись”
“Одна из наиболее пагубных мифов о депрессии является то, что можно просто “стряхнуть его” или “возьми на себя”, - говорит Нэнси Таварес-Джонс, психотерапевт живете в Норт-Йорк, Онтарио. “Если у кого-то был диабет, вы бы сказать им, чтобы перестать жаловаться и создавать инсулин?”
Вы не можете оторваться антидепрессанты
“Я думаю, одна из самых популярных мифов о депрессии является то, что Вы не сможете оторваться антидепрессант. Я считаю это вредоносным, так как он оставляет людям ощущение, что они беспомощны или жертва—как будто они ничего не могут сделать, чтобы изменить обстоятельства своей ситуации”, - говорит Bjorndal.
Физические симптомы
Депрессия часто включает в себя физические симптомы, такие как изменения в весе или аппетита, нарушения сна и снижение энергии или усталость. Хотя мы знаем, что депрессия была связана с болезнью сердца, датские ученые недавно показали, что даже один депрессивный эпизод имеет долгосрочные последствия для человека психического благополучия.
Они показали, что “социальное познание,” которое имя для психической деятельности, которые позволяют каждому из нас, чтобы понять наши собственные мысли, чувства и намерения (в том числе читая язык тела и мимику других людей), продолжает быть нарушена после первого депрессивного эпизода.
Повысить настроение с питания и образа жизни
Исследований в то, что мы вкладываем в наши тела становится все более актуальной. Сладких напитков были связаны с депрессией, в то время как любители кофе, которые пьют четыре или больше чашек кофе в день, показали снижение уровня распространенности. Неудивительно, что богатые питательными веществами диета, основанная на цельных, свежих продуктов также было показано, чтобы уменьшить риск и симптомы, связанные с депрессией.
Ешьте триптофан-богатых пищевыми продуктами
“Хорошая аналогия иметь в виду, что если Вы не ставите правильный Тип газа в машине, машина не будет работать должным образом”, - говорит Bjorndal. Она говорит, что чаще всего обсуждаются нейромедиатора, связанного с депрессией серотонин, но для того, чтобы сделать серотонин, нам нужен триптофан, незаменимая аминокислота.
Потому что наш организм не может сделать триптофана, мы должны сделать его из таких продуктов, как шпинат, сыр, орехи, рыба, мясо курицы и индейки, орехи и семечки, овес и авокадо. Также важными являются те питательные вещества, которые нужны для превращения триптофана в серотонин, такие как витамины С, В6 и В3; цинк и магний.
Аналогично, образ жизни и психическое и эмоциональное состояние также может определить, если и в какой мере страдает от депрессии. Одно недавнее исследование показало, что высокий уровень использования мобильного телефона был связан с нарушения сна и симптомы депрессии у мужчин и женщин. То же исследование показало, что у тех, кому они были постоянно доступны и депрессия из-за этого была выше распространенность по вопросам психического здоровья, включая депрессию.
Депрессия-это болезнь, при которой взаимодействия многих граней жизни все вместе, включая питание, стресс, сон, физические упражнения, образ жизни и эмоциональное благополучие. Это широкий спектр воздействий, является одной из причин, почему это может быть так трудно лечить и диагностировать. Однако, это те же самые факторы, которые обеспечивают практиков с множеством различных инструментов для лечения депрессии.

Добавки, чтобы помочь ясность ума и/или легкой депрессии
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты изучаются в качестве возможного лечения депрессии. Важное значение для здорового функционирования мозга, Омега-3 могут быть найдены в холодной воде рыба, семена льна, льняное масло, грецкие орехи и ореховое масло, и другие продукты, а также в форме дополнения.
5-ГИДРОКСИТРИПТОФАН
5-htp (5-гидрокситриптофан) могут играть определенную роль в повышении уровня серотонина, химического вещества, который влияет на настроение, но необходимы дополнительные исследования.
B-комплекс витаминов
B-комплекс витаминов, особенно фолиевой кислоты и витамина В6, может быть полезным в легкой депрессии.
Ст. Сусло Джона
Стандартизированные экстракты ст. Сусло Джона уже давно используется в Европе как средство от легкой до умеренной депрессии.
Витамин D
Низкие уровни витамина D были связаны с депрессией. Одно исследование показало, что женщины с умеренной до тяжелой депрессии, сказали, что их симптомы значительно улучшилось после приема витамина D.

Советы о том, как семья и друзья могут помочь

Двигаться. Сделать планы пойти на прогулку, кататься на велосипеде или тренировка вместе.
Выйти на улицу. Попасть в солнце. Витамина D, физические упражнения, и близость к природе все может помочь поднять настроение и повысить чувство благополучия.
Поощряйте их, чтобы получить помощь. Пусть они знают, что они могут сделать лучше, и есть много вариантов для лечения.
Оставайтесь на связи. Если они живут одни или несколько изолировав себя, пусть они знают, вы там для них, оставаясь в контакт по телефону, электронной почте или текст, или.
Слушать. Взять тайм-аут в своем плотном день, чтобы действительно слушать. Быть ласковым, заботливым, и подарок для них. Попробуйте действительно понять, что они переживают.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Разрушая Мифы Депрессии Разрушая Мифы Депрессии