Еда и напитки - Еда - Кулинария с сахарным диабетом Суперпродуктов

230291 | Просмотров: 498









Продукты, которые низкий уровень на гликемический индекс являются отличным выбором для всех нас, но особенно для диабетиков. Попробуйте наш диабет суперпродуктов рецепты.










Когда дело доходит до управления диабетом, лучшей защитой может быть сильное преступление в виде целебными.
Пища играет важную роль в долгосрочной перспективе лечения диабета. Сердца, почек и заболевания глаз являются лишь некоторые из многих осложнений, связанных с болезнью, что исследования показывают, что здоровая диета может предотвратить.
Получить приготовления пищи! Эти низкие ГИ (гликемический индекс) еда идеи набита диабет-защита пищевыми продуктами.
Рецепты

Очень Ягодная Овсянка
Черной фасоли и коричневого риса Vegie
Шашлычки лосось на гриле с капустным салатом авокадо

10 Защитников Диабета
Низкая в килоджоулях и высоким содержанием питательных веществ, минералов и антиоксидантов, следующие 10 продуктов должна быть на всех&амп;тарелки—не особенно тех, кто страдает от диабета или преддиабет.
Орехи
Канадские исследователи обнаружили, что при употреблении ежедневно вместо углеводов, 57 г смешанных орехов эффективно контролировать уровень сахара в крови и снижение ЛПНП (и ldquo;плохо” в) уровень холестерина у людей с диабетом 2 типа .
Молочные
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт отличные источники кальция. Кальций не только укрепляет кости, но также имеет важное значение для нормальной работы сердца, нервов и функции мышц .
Земляника
В то время как все ягоды с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, клубника может быть особенно полезно для пациентов с сахарным диабетом. Клубника содержат флавоноида fisetin. Предварительные исследования показывают, fisetin может отогнать почек, нервов и проблемы со зрением, связанные с сахарным диабетом.
Зелень
Зелень, такие как капуста, шпинат и silverbeet являются отличными источниками лютеина и зеаксантина. Эти два каротиноиды являются пропаганда здорового зрения и снижают риск катаракты, связанных с диабетом.
Органические цельные зерна
Пшеничные отруби, овес, коричневый рис и другие цельные зерна набита магния, минерала, который может помочь регулировать уровень сахара в крови . В отличие от очищенного зерна низких в этот важный минерал, как магний теряется в процессе переработки .
Фасоль
Богатые в холестерол-понижая волокна, исследование предполагает, что добавление фасоль и другие бобовые в рацион может улучшить контроль сахара в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с сахарным диабетом 2 типа .
Авокадо
Авокадо содержат высокое количество мононенасыщенных жиров. Исследователи обнаружили, что это сердце-здоровый жир не только повышает уровень холестерина в крови, но также помогает контролировать инсулин и уровень сахара в крови .
Лосось
Лосось и другие жирные рыбы, такие как сельдь являются отличными источниками Омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, диета с высоким содержанием Омега-3-богатых рыбой, может снизить риск сердечных заболеваний у людей с сахарным диабетом, ингибируя агрегацию тромбоцитов и улучшая профили липида .
Сладкий картофель
Сладкий картофель получил свое оранжевые и желтые тона с мощный антиоксидант бета-каротин. Бета-каротин считается, что замедлить развитие возрастной макулярной дегенерации, а также снизить риск метаболического синдрома .
Цитрусовые
Витамин C действует как антиоксидант, зачистке свободных радикалов, которые вызывают окислительный стресс. Низкий уровень витамина C в организме были связаны с увеличенным риском болезни сердца и почечной недостаточности . Так как организм не может хранить эту иммуностимулирующие витамины, продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, должны быть съедены регулярно .





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Кулинария с сахарным диабетом Суперпродуктов Кулинария с сахарным диабетом Суперпродуктов